przed czy po

nie jestem *****em i wiem co to jest. pytam sie tylko czy moge dawkowac np. nitro przed treningiem a masakre po?

Wypiska z ostatnich treningow przed urlopem: Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 52.5kg (x5); 50kg(x8); 47.5kg(x8); 47.5kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x; 8x; 8x; 6x Wszystkie serie z 2.5kg na plecach 2a. wejscie na stopien /3x10-12 90sek/ 12kg(x12)- 12kg(x12) -12kg(x10) 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki /3x10-12 90sek/ [...]

[...] lnianego Pytam bo uslyszalam ze orzechy sa cizkostrawne i najlepiej jesc po prae sztuk co pare dni Dopne;) jeszcze jedno pytanie: czy omet owsiany( jajko+platki owsiane) przed treningiem np o 18 moze byc? A ja obecnie jestem na low-carb i czuje sie rewelacyjnie przy zmniejszonej podazy ww Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-25 19:23:28 [...]

Zrobilem wczoraj. Nie dodalem tej kostki rosolowej do jajka bo mi sie to jakos dziwne wydawalo. Juz mam przeciez przyprawe do kurczaka, czosnek, wiec po co jeszcze ta kostka rosolowa? Zrobilem i wyszly fpyte git :) Poniewaz jestem na low carb obtoczylem nuggetsy w siemieniu lnianym i sezamie (tak pol na pol) a bulki nie uzylem. Wyszly super :) [...]

davidstw dzieki za tak super odpowiedz. Wiesz mi pyka w barku jak mam go nierozgrzanego w pozycjigdy trzymam reke przed sobą i przyciagam przedramie do siebie. Natomiast gdy rozgrzeje bark i trenuje juz mi wtedy nie pyka bo byc moze wlasnie miesnie pompuja sie i tworzy sie te miejsce dla kosci no czy jakos tak po fachowemu tego nie umiem nazwac. [...]

[...] to miesko i jakas suroweczka czy kartofelki, sniadanie to zalezy, czesto jogurt jakis, do szkoly buleczka z szynką, serem, miodkiem zalezy, miedzy posilkami w domu jakis ryz + wpc a przed snem serek wiejski, zle nie ma, jest to dosc orientacyjne ale staram sie jak moge, nie dalbym rady trzymac scislej diety .. tak wiec PAnowie, co by tu wziac?

[...] i 62kg, ale zaczolem ćwiczyć, nabrałem masy(przez ten rok pełny jakies 24kg)... siła na sztandze itp szybko wzrosły. Co do rozciągania się to jasne, ale tylko i wyłącznie przed graniem czy ćwiczeniem(żadnych STRETCHING'ów nie stosowalem;p). Co do trybu zycia odkąd ćwiczę (u siebie w domu ofc - wszystko do czego dochodziłem to w moich domowych [...]

[...] zmieni się nastawienie organizmu - będzie łatwiej. " I to pasuje bo na tej diecie jestem dopiero 3 dzień i właśnie czuje się po posiłku III i IV taki napchany a przed dietą jadłem mniej więcej tak: śniadanie: 250ml mleka 2% + do tego sporo płatków słodkich typu ciniminis, chockapic, coockie crisp czy jak to sie tam pisze -baardzo [...]

[...] lekarz stomatolog) i tam też trenowała. W 1952 roku jej szkoleniowcem został Andrzej Krzesiński. 1 stycznia 1955 roku pobrali się. "Złota Ela" sławę zdobyła przede wszystkim ... włosami. Mimo znakomitego skoku w helsińskich igrzyskach, została przesunięta z drugiej na dwunastą pozycję. Przyczyną degradacji był długi warkocz, [...]

[...] nie zakładać nowego tematu to mam pytanko: moge uzupełniać zdrowe tłuszcze słonecznikiem łuskanym ?? Czy musze spijać tą zasraną oliwe ?? Kurde wczoraj zapiłem kielona po twarogu przed snem i przez godzine usnąć nie mogłem tak mi sie żygać chciało także odpada całkowicie ten syf... Do ust tego nie wezme więcej Coś co tanie i łatwo sie wchłania

ułozykłem sobie diete: śniadanie jajecznica z 4 jaj + chlebek żytni Lub tuńczyk + chlebek 2 śniadanie białko + kanapka Obiad przed tre. kasza + cyc kury lub ryba Obiad po siłowni Ryż biały + rybka 1 kolacja białko + kasza / lub ziemniaki na noc twaróg To dobra dietka na mase? tyko nie wiem czy nie za dużo kalori... mam 182 wzrostu i 85 waże cel [...]

[...] chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek B:24 g W:70 g Tł:11 g kcal: 440 posiłek: sałatka: tuńczyk+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor+ogórek B: 32g w: 10 g tł: 4 g kal: 220 przed treningowy: kurak(150g) + makaron razowy(60 g), jabłko B: 31 g W; 50 g tł: 1 g kcal: 350 kcal po treningowy: kurak(150 g)+ makaron razowy(30 g), B: 32 g W: 20 g tł: 1 g [...]

[...] i estradiolu. Jesli chodzi o np. arimidex itd? naprawde nie ma jak zmniejszyc estradiolu na stale? na masie bede musial zawsze byc zalany bardzej niz inni ? rozumiem ze trening, aero, dieta itd. itd. naprawde ? tylko blokery jak nolvadex nic wiecej wrzucic nie moge? skoro przed 1 cyklem mialem w takiej granicy po cyklu pewnie nie spadnie lipa

27 lata,a co do samopoczucia to czesto doly lapalem,ale mialem tez predyspozycje do tego w tym okresie,wiec nie wiem czy wiazac ten stan z npp. W tej chwili jestem po cyklu bez odbloku i stan psychofizyczny okreslam na stan z przed cyklu,minus 5 kilo sadla za sprawa diety. Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-12-26 19:38:22

BCAA przed tak? a alkohol tego nie wyplucze? moze lepiej po lub w trakcie? aahh, takie zycie - dlugo ci zajelo zeby znowu osiagnac tego rekordu? a tak swoja droga to w przysiadzie ze sztanga na plecach brales 20 kg to troche malo? czy moze na biceps siedzac ?

a Green magnitude stosowałeś stawiasz za Sizeon czy przed?? tez mocny stack planuje przetestowac po sizeon

[...] dziękuję za rady, ale ja już pisałam, że jednak będę się stosować do oficjalnej instrukcji, bo nie biorę tego na odchudzanie. Ale, ale... Jak to jest z tymi 30 minutami przed - niektóre dziewczyny piszą, że miały mdłości, jak nie zjadły po 30 minutach niczego przy braniu Therm Line II. Trochę mnie to dziwi, bo ja kiedyś przetrzymałam do [...]

[...] treningowo 15 caps (trening wytrzymałościowy) W jednym dniu będę miał rano trening siłowy (1,5h) a po południu wytrzymałościowy. Jak to rozłożyć? Nie będę brał więcej niż 20 caps w ciągu dnia, bo szkoda mi pieniędzy. Przy treningu siłowym zjeść tylko odpowiedni posiłek przed i nie wrzucać bcaa? czy może to jakoś rozdzielić ? dzięki za pomoc.

mmm... właśnie mi coś przypomniałeś, jakiś czas przed tą kontuzją (2-3 tyg.) miałem okres ferii (2 tygodnie) no i trochę eksploatowałem zwłaszcza nogi (bieganie), treningi robiłem sobie 2 x dziennie przez 1.5 godziny (rano + wieczór), w tym przynajmniej codziennie po te 2 h biegania. ale czułem się dobrze, a kolano zaczęło boleć dopiero przy tym [...]

[...] na lewe recki i stara dobra oma powrocila na stale? Serio pytam, bo kilku gosci w temacie co siedzi mowilo mi i niektorzy pisali tez tutaj, ze bralo po 1-2 g omena eweek i nawet nie spuchli lekko. Stara, dobra oma wrocila? Bijemy przed wakacjami z winstrolem albo meta? Czy suste zakupic lepiej? Bo "bez omy to my chlopoki rady nie domy".